维生素d的水果和蔬菜有哪些_维生素d的水果和蔬菜有哪些

富含维生素D的水果和蔬菜有哪些？补充维生素C的两种食物：冬季可以帮助宝宝避免生病、增强免疫力的六种食物之一：西兰花。西兰花被誉为蔬菜界的维生素C之王。建议冷吃或者火锅吃。而不破坏其维生素C含量。冬季预防宝宝生病、增强免疫力的六种食物之二：猕猴桃猕猴桃被誉为水果界的维生素C之王，每天推荐两颗。这就是补充维生素D 的前5 种食物。

哪些水果和蔬菜富含维生素？流感季节注意清淡饮食。多吃水果和蔬菜，多喝汤，补充营养和能量。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等，可以帮助改善人体各组织器官的功能。生菜味鲜微苦，能刺激消化酶的分泌，增进食欲。生菜的乳白色浆液可以增强小毛猫的肠胃。

富含维生素的水果和蔬菜在流感季节，给孩子多吃水果和蔬菜可以增强抵抗力和免疫力。苹果是一种营养丰富的水果，富含维生素、矿物质、纤维等营养成分。它对身体有很多好处。橙子的营养价值确实比较丰富。橙子不仅含有充足的维生素C，还含有维生素D和维生素A，经常吃橙子可以补充身体的维生素，稍后会介绍。