高纤维主食食谱大全

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ˋ▽ˊ 高纤维主食食谱大全减脂期的优质菜谱，有蛋白质，有粗粮主食，有膳食纤维，做法还简单By 豆妈maomao用料整切牛排1份橄榄油10克西红柿1个生菜少许贝贝南瓜1个海盐黑胡椒少许每日坚果30克味达美油醋汁适量做法步骤1、准备食材清洗干净2、贝贝南瓜切块，加入橄榄油抓拌均匀3、烤箱上下火180℃说完了。

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高纤维主食食谱减肥星人又健康又不节食的好食谱，蘑菇娃娃菜木耳又清肺又补充膳食纤维，晚餐来一盘妥妥的减脂神器，主食就不吃啦By MoomingGX用料干木耳10朵蘑菇200克娃娃菜1颗胡萝卜半根蒜3瓣干辣椒1个蚝油1勺生抽半勺做法步骤1、蘑菇先焯水断生，炒的时候也方便,蘑菇不爱熟2、油热小发猫。

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正好可以作为减肥女性的一顿主食，虽然它比甜玉米升血糖快，但是搭配了富含膳食纤维的蔬菜，以及富含蛋白的豆腐，立马就能延缓血糖上升的速度，爱吃糯玉米但又血糖高的朋友可以放心吃。白菜富含的维生素C 是抗炎的，为了更多地保留维生素C,我没有长时间地炖白菜，而是用了急火快是什么。