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吃什么补蛋白质和维生素

发布时间：2024-07-01 04:37
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鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉、虾、蛋类、豆类、奶制品等食物都富含蛋白质。🥕富含维生素A的食物胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、芹菜、西兰花、柿子椒、杏、橙子、柚子、葡萄等食物都富含维...

全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1, 烟碱酸)。🍊富含维生素C的食物新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子...

动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。鱼肝油

小孩儿正处于身体快速发育阶段,无论是骨细胞的增生,还是肌肉脏器的发育,都离不开蛋白质、维生素和钙磷等营养元素。本文将介绍小孩营养不良如何补充营养。🍖多吃富含蛋白质的食物小...

核桃、瓜子、花生等坚果含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等，对人体有益，可以补充大脑所需要的营养。坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高...

1 肉类：禽、畜和鱼 2 植物类：豆类维生素的种类太多了。不可能从单一的食物中索取全部维生素。维生素A：动物肝脏、全奶、禽蛋。维生素D：动物肝脏、蛋黄、海水鱼...

1、富含维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡罗卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。2、富含维生素B1(硫胺素) 的食物：米...

蛋白质并不建议过量补充，会增加器官代谢的负担，特别是肾脏，适当即可，鱼类和豆类都含有丰富的优质蛋白，维生素C从日常的蔬菜水果中就可以摄取，桔子中含量较高...

维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。维生素K：绿叶蔬菜中。二：如何补充蛋白质：1､肉类能够补充我们人体所需要的很多的氨基酸以及其他的蛋白质。动物性的蛋...