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快速减肥食谱十五天瘦20斤

发布时间：2024-06-12 13:50
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每天一个小时以上的有氧健身操，做到大汗淋漓结束后能瘦多少看体质，最少也能瘦十斤左右，要继续瘦还要继续坚持，...

西兰花炒虾仁含有丰富的维生素C,可以帮助消化,促进脂肪和胆固醇的代谢,一周内吃它可以有效瘦20斤,吃这道菜,如果配合减肥咖啡饮用,减肥效果会加倍哦! 鸡蛋蔬菜饼 ...

第一阶段：前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。减肥食谱：只喝白开水或者蜂蜜水。第二阶段：中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食...

星期一早餐:煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。午餐:煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。晚餐:牛排，以西红柿...

牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃...

减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食谱每天只以鸡蛋(可以是茶鸡蛋),牛奶(不可用酸奶替代),黄瓜,西红柿度日。其余的一概都不要吃,咖啡...

7日减肥食谱星期一：早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜...

把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。能利水消肿而...

一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可...